На этой неделе в Мурманской области начнется полярный день. По данным медиков, отсутствие темного времени суток оказывает влияние на здоровье жителей северных регионов. Это особенно касается сна, так как не каждому удается заснуть в условиях постоянного дневного света.

«Из-за отсутствия темноты человеческий организм перестает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за сон. Помимо этого, при недостатке мелатонина в организме быстрее происходят процессы старения, возрастает шанс развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, идёт набор лишнего веса, а у женщин появляется риск наступления ранней менопаузы», — рассказала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.

Рекомендуется использовать шторы блэкаут или жалюзи, которые предотвращают проникновение света, а также маску для сна.

«Также не рекомендуется употреблять кофе и алкоголь перед сном, поскольку они снижают выработку мелатонина. А вот продукты, богатые триптофаном, — бананы, индейка и курица, сыр, семечки и орехи, витамины В3, В6, кальций и магний, повышают синтез этого важного гормона», — сказала Ольга Чувадар.

Фото: Екатерина Громова