На канале «Yoga Roggelin онлайн школа йоги» блогер разобрался в проблемах «тяжёлого» утра. Оказалось, феномен связан с неправильным сном. 

Когда с утра мы не ощущаем бодрость, а чувствуем себя так, словно всю ночь занимались тяжёлой атлетикой, то проблема кроется в нашем образе жизни, п не возрастных изменениях.

Следуя этим советам после пробуждения вы станете чувствовать себя намного лучше. Исчезнут головные боли, стул станет правильным, тяга к сладкому исчезнет, а общее состояние нормализуется.

Не спешите вставать с кровати сразу со звонком будильника. Глубокие зевки насытят мозг кислородом, а растяжка в разные стороны предотвратит боль спины и позвоночника.

Завтрак также должен быть правельным. Замените кофе и сладкое на яйца с овощами или рыбой. Также сразу после пробуждения выпейте стакан теплой воды.

Ложитесь спать до 11. Таким образом нормализуется выработка мелатонина и сон станет крепким.

Никита Миронов