Этот витамин необходим всем

Нехватка разных витаминов и минералов может привести к серьезным заболеваниям. Не стоит думать, что дефицит витаминов никак не скажется на вашем здоровье. К сожалению, у большинства россиян наблюдается дефицит витамина D. Об этом пишет в своем блоге Сергей Малозёмов.

Хватка витамина D наблюдается примерно 80% россиян. Из-за нехватки витамина D может сильно страдать иммунитет. У человека увеличивается риск развития диабета, рассеянного склероза, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Также нехватка витамина D грозит ожирением. Кроме того, люди, у которых наблюдалось нехватка витамина D, чаще тяжело переносят ковид.

При этом, среди россиян распространено мнение о том, что для того чтобы получить витамин D необходимо находиться на солнце. Однако это невозможно, поскольку для получения нужного количества загорать надо примерно 300 дней в году. Что с нашим климатом совершенно невозможно. И кроме того, от приема солнечных ванн может развиться рак кожи.

Лучше всего принимать витамин D дополнительно в форме таблеток. Если у вас есть проблема с желудочно-кишечный трактом, выбирайте водный формат витамина D. А если их нет, то остановитесь на масляной форме — она очень хорошо усваивается. Дозировка подбирается индивидуально, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы писали про пользу малины.

Регина Шомахова