Достойная замена бегу

Мало кто задумывался о том, что обычную ходьбу можно превратить в настоящую тренировку. Этот любопытный метод придумали жители Японии, набравший популярность в соцсетях. Итак, японская ходьба 3-3. Смысл заключается в чередовании быстрого и медленного шага. с этим справится любой человек, а польза от действий благоприятным образом скажется на здоровье. 

Об этом любопытном методе пишет сайт Maxim.

К слову, эта методику одобрили и врачи. Полезная ходьба была придумана в 2007-м году японскими учеными. Главной задачей было придумать простое упражнение, которое было бы удобно вместить в свой график даже самому занятому человеку. 

Разработали механизм: 3 минуты умеренного темпа, а затем — 3 минуты энергичной ходьбы. Повторять нужно в течение получаса, желательная частота — 4 раза в неделю. Среди положительных результатов называется снижение стресса и снятие тревожности, что особенно актуально для жителей мегаполисов. Это еще и приятная альтернатива бегу. Если разобраться, то чередование темпов аналогично дыхательной практике и обладает тонизирующим эффектом сродни мини-медитации.

Ранее мы рассказывали о главных мужских ошибках при знакомстве с женщинами.

Виталий Морозов

Фото: Freepik