Врачи Центра общественного здоровья и медицинской профилактики мурманского областного медцентра установили, что примерно половина горожан Мурманска придерживаются неправильного режима питания, ощутимо недополучая необходимые количество овощей и фруктов. Такие данные получены на основании официальной медицинской статистики.

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, человеку необходимо включать в рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки. Однако, как отмечают медики, северяне в среднем употребляют в 2 раза меньше. Эксперт центра Дарья Лапина подчеркнула, что так называемая «Тарелка здорового питания», в которой половину составляют овощи и фрукты, помогает обеспечить организм витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами — веществами, особенно важными для жителей Крайнего Севера. Регулярное потребление этих продуктов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

«Сделать свой рацион более здоровым просто: добавьте к привычному обеду салат, замените печенье на яблоко или горсть северных ягод, а сладкий газированный напиток — на морс без сахара», — советует мурманский специалист.

О важности здорового питания жителям региона напоминают в рамках всероссийской недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, стартовавшей 20 октября.

Фото: Екатерина Громова