Без вреда для здоровья

Представьте эту будничную картину: утро, а вместо того, чтобы быть бодрым, вы просыпаетесь усталыми и разбитыми. На лице отеки, а на душе — плохое настроение. Что делать? Ответ знают авторы канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.

Такие признаки могут проявляться не только из-за стресса или городского образа жизни, но и из-за дефицита йода. Недостаток йода приводит к нарушению многих функций организма. Для человека йод является критически важным элементом.

Дефицит йода нарушает синтез гормонов щитовидной железы, а это в первую очередь влияет на метаболизм, дыхание, мышление, работу внутренних органов, задержку жидкости и т.д. Нарушение нормальной работы щитовидной железы — довольно опасная проблема. В конечном счёте, последствия могут затронуть репродуктивную систему, нервную систему и работу головного мозга.

Как понять, что вам не хватает йода? Вы часто устаёте, ощущаете, что руки и ноги постоянно холодные, и резко набираете вес. Вам кажется, что ухудшилась память, кожа стала сухой и появились отеки. В этом случае обязательно нужно обратиться к врачу и получить консультацию эксперта.

Чтобы восполнить запасы йода в организме, добавьте в рацион клюкву, морскую капусту, а также рыбу. Диетолог Михаил Гинзбург особенно выделяет ценность хурмы. Он отмечает, что в ней есть аскорбиновая кислота. С ее помощью йод будет легче всасываться. Кроме этого, хурма поддерживает нормальный синтез тиреоидных гормонов. 

Ранее мы рассказывали, как приготовить вкусную закуску с хурмой. 

Полина Рагимова
FreePik