Врачи напомнили жителям Мурманской области о негативном влиянии гаджетов на сон. Пост появился в группе Мурманского областного медицинского центра в соцсети «ВКонтакте».

Сильное воздействие на качество сна при использовании телефонов и других устройств оказывает синее излучение. Сильное свечение экрана обманывает мозг и организму кажется, что до прихода ночи ещё далеко. Мы ощущаем бодрость, нам сложнее уснуть.

Из-за недосыпа понижаются умственные способности; метаболизм происходит медленнее: может усилиться чувство голода, а это приводит к набору веса; повышается риск развития серьёзных болезней.

Чтобы повысить качество сна, медики советуют прекращать пользоваться телефоном за полчаса, а ещё лучше — за час до сна. Создайте комфортные условия для засыпания, соблюдайте распорядок дня. Перед сном можно послушать тихую музыку.

Ранее врачи ответили, сколько можно прожить в Мурманске без вреда для здоровья.

Фото: Елена Становая