Ни для кого не секрет, что здоровое питание важно для организма любого человека. Особенно важно правильно питаться северянам, которым так часто не хватает витаминов и солнечного света. На этот раз специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманского областного медицинского центра рассказали, какие полезные безалкогольные коктейли можно себе приготовить.

Так, например, обогатить свой организм витаминами можно с помощью зелёного смузи из киви и шпината. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере два очищенных киви, горсть свежего шпината, половину огурца, немного воды.

«Можно добавить чайную ложку мёда по вкусу. Этот напиток богат витамином C, клетчаткой и антиоксидантами», — пишут медики.

Ещё одним овощным коктейлем можно обеспечить организм бета-каротином, который так необходим для красоты кожи: это морковно-апельсиновый сок. Для его приготовления нужно выжать сок двух морковок и апельсина, а затем разбавить небольшим количеством минеральной воды для свежести.

Для завтрака и перекуса подойдёт коктейль из белка и кальция. А точнее, из фруктов и творога. Для его приготовления нужно взбить в блендере обезжиренный творог, яблоко, половинку банана и небольшую порцию натурального йогурта. А ещё можно добавить корицу для аромата.

«Заботьтесь о себе правильно и будьте здоровы», — пишут врачи.

Фото: Александра Козлова